ja jestem skrajny endomorfik... potrafie przytyc 5kg w 2 dni ograniczajac sie przy stole... mialem tak chocby w swieta i mimo to, ze odmowilem sobie po pewnym czasi jedznia przytylem tyle... przypominam, ze slodyczy i smieci nie jem juz od lat... po prostu mnie zalewa i caly puchne w trzy sekundy. Miesa brakuje jak nie wiem... za duzo spalilem [...]
[...] mi sie że będzie Mr O jednego sezonu, ale zobaczymy, myślę że pewien wpływ na wygrana Dexa miało to że chyba jego kariera się powoli kończy i można powiedzieć że tytuł jest niejako tytułem za całokształt, ale to nie zmienia faktu że jestem skłonny przychylić się do twierdzenia że sobie na niego zasłużył, (no bo co tu dużo mówić wspomniane [...]
[...] dokładnie proporcji kwasów tłuszczowych, nie odliczam żarcia co do grama, nie wliczam warzyw oraz mleczka do kawy i takich tam pierdół typu keczup To chyba oznacza, że nie jest ze mną tak źle (myślę, że jest w porządku ) Dietę też czasem trzymam, czasem odpuszczam, czasem coś dojem, bo załóżmy wcześniej wstałem niż zwykle i głodny jestem Jak [...]
Ćwiczę od grudnia, a łapka od kilku miesięcy prawie nic mi nie rośnie, więc postanowiłem wypróbować ten plan, bo bardzo mnie ciekawi ile jest prawdy w tym co mówią. Aha. Jeszcze jedno pytanie. Dość dużo osób twierdzi, że trening bicepsa i tricepsa na jednej sesji jest bardzo dobrym rozwiązaniem, ale inne osoby uważają, że dobre to nie jest. O co w [...]
[...] ehhh jesli chcesz budowac mase to musisz ćwiczyc całe ciało idz na siłownie i do dzieła! co do brzucha,grzbietu i Twojego sportu to masz zapewne trenera, który jest odpowiedzialny za wasze przygotowanie motoryczne, siłowe etc. udaj sie do niego i zapytaj co i jak, człowiek jesli jest trenerem zapewne zna sie na rzeczy wiec nie masz [...]
No więc tak Trening mam Dobry oceniany i poprawiany przez ludzi z działy tren dla zaawansowanych do tego mam także dietę oceniana w odpowiednim dziale. Nie wiem jaki jest powód tych spadków trenuje na tym samym planie z ta samą dietą. Jedyne co zmieniłem to bolona na storma. Co do gainera to dostałem "wiadro" massa :P wiec mam na zbyciu [...]
[...] się z w/w opiniami kolegów Renegat, kto tu się kłuci? Ja postaram się wytłumaczyć naszemu koledze na czym polega komercja Tak więc, Judoko, ja nie powiedziałem, ze komercja jest "zła" - to po 1. Po 2 - jeśli by nie było komercji, to byś nie zobaczył nawet teledysku Peji na vivie. Przyuważ z resztą co ona sam mówi o komercji- to po 3 [...]
[...] 60-70% , 5k kalorii codziennie itp. na wadze nie spadam bo doprawdy jem jak dinozaur . Ale sie po prostu zastanawiam czy moze mi sie to pozniej odbic ? Czytalem ze przetrenowanie jest fatalnym skutkiem i wlasnie o to sie boje . Jakies rady ? moze co do jedzenia ? moze co do intensywnosci ? Jak narazie jest ok , no ale pytanie , co pozniej ???
Jesz stanowczo za duzo soi. Moze to jest i jedyna roslina zastepujaca mieso, ale jest to bardzo slaby zamiennik zawierajacy roslinny odpowiednik żeńskich hormonów. Nawet wegetarianie nie powinni opierac swojej diety o soje. Jest duzo wiecej innych zamiennikow z wieksza iloscia bialka, wystarczy odpowiednio laczyc i tez dostarcza sie wszytskich [...]
[...] bawic sie w zmiane pozycje czy tez przechodzenie ze stylu do stylu?? Wedlug mnie Bruce nie chcialby zeby z Jego JKD stalo sie to co sie stalo tzn. JKD koncepcje. Bo to nie jest juz Jego JKD. I jeszcze jedno, czy myslisz ze zmieniajac pozycje tak diametrialnie zmienisz rytm?? Nie na tym polega zlamany rytm w JKD. A to ze walczysz z silniejsza [...]
No tak wychodzi,mniej wiecej, ale przy treningu silowym. Pewnie u ciebie bedzie to 2000-1700, jednak nie jestes wysoka (164 -68) wiec polecalabym jednak rozklad 1800kcal w treningowe i 1600kcal,( bo przy twoim poziomie tluszczu mozesz pozwolic sobie na wiekszy ujemny bilans) w nietreningowe, na poczatek zobaczysz jak ci bedzie szlo, wyznacznikiem [...]
[...] na silowni, moja masa sie zwiekszala. Potem przyszla praca no i sie zapuscilem. Jesli chodzi o basen, macie racje, nie mam dobrej wydolnosci, juz samo wchodzenie na 3 pietro jest dla mnie meczace :( Wiem, ze podstawa to dieta, musze jeszcze duzo poczytac na ten temat, bo nie chce zadawac pytania, co mam jesc i w jakich ilosciach, bo napewno bylo [...]
[...] A – 81 kg Mimo, że Marcin trafił na bardzo dobrego, doświadczonego zawodnika, nie odpuszczał w żadnej z rund. Było wyraźnie widać, że mocną stroną Białorusina jest klincz, jednak w klinczu to Marcin dominował, co chwilę wsadzając mocne kolana na korpus. Jego rywalowi wyraźnie brakowało pomysłu na rozpracowanie stylu walki naszego [...]
[...] drążka z góry 3s. (12,9,6)prostowanie ramion. A teraz ogolnie co do planu, plecy olane calkowicie, 0 podstawowych najwazniejszych cwiczen, na nogi zamias najlepszego cwiczenia jakie tylko jest czyli przysiad dales suwnice tylko po co?Resszta jest w miare. Ja przy splicie bym bardziej pokombinowal, ale moze byc i tak jak jest w poprawce.
Cieszę się że plan się sprawdza. Słuchaj moim zdaniem Twój plan jest ciężki ale nie zabójczy. Jesteś młody i Twój organizm regeneruje się bardzo szybko, przynajmniej tak powinien. Jesli do tego odżywiasz się dobrze to super. Ja też nie liczę kalorii, wiem co jem i to mi wystarczy, nie jestem zawodowym kulturystą i się z sobą tak strasznie nie [...]
[...] jedynie wniosek z Twojej wypowiedzi. Co to wg Ciebie znaczy "za mocne" ?Domyślam się że masz na myśli skutki uboczne,szkodliwość środka?A wiesz co to jest indeks anaboliczno androgenny? Pewnie stwierdziłbyś również że wino jest "mocniejsze" od mety na 1 cykl,bo przecież chłopaki w******lają mete jak cukierki na [...]
[...] sie. Piszesz glupoty nic wiecej. Bery89 jaka prowokację puknij się w łeb co przeszkadza Jak masz zamiar co kolwiek pisac to zmien ton, lub milcz najlepiej, twoim kolega nie jestem, puknac to sie mozesz sama... jeszcze nigdy nie słyszałam większej bzdury żeby ćwiczyć na wszystkie partię mięśni na jednym treningu trzeba sobie ustalić co ćwiczyć i [...]
Dokleje sie do tematu. Mam 23 lata 173 cm wzrostu, i waze jakies 62-3 kg. Pracuje od pon. do pt. w godzinach od 8 do 16-17. Czasem jest miesiac gdzie siedze 6 dni w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. [...]
[...] Was o pomoc w tej sytuacji. kolejny agent który chce wyh.ujać swój organizm ale tak się nie da To teraz przedstawie Ci prawde prosto w oczy i bez opierniczania, Jeśli nie jesteś na tyle silny by przełamać się zająć się dietą co nie jest takie trudne, i skoro masz to w dupie to efekty tez będą mieć Cie w dupie Zrozum to organizmu nie oszukasz, [...]
Power Clean: http://pl.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s Tutaj jest w zwolnionym tempie, ale zaznaczam: to ma byc zrobione ultra szybko, chodzi o eksplozywna sile. Stary, ja tez nie mam rozpisanej diety, kalorii itp. Na poczatek wprowadz ogolne zasady, wiesz czego unikac, co jesc. IMO narazie to wystarczy. Jesli jestes w stanie od razu wszystko na [...]
Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35
